नियमित कसरतले मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। तर आफ्नो शारीरिक क्षमताभन्दा बढी कसरत गर्नु वा शरीरलाई पर्याप्त आराम नदिनुले स्वास्थ्यमा समस्या निम्त्याउन सक्छ।
विशेषज्ञहरूका अनुसार एक्कासि कडा व्यायाम सुरु गर्नु, अत्यधिक तालिम लिनु र पर्याप्त निद्रा तथा आराम नपुग्नुले शरीरमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
सामान्यतया वयस्कले हप्तामा कम्तीमा १५० मिनेट मध्यम तीव्रताको व्यायाम गर्नु र दुई दिन मांसपेशी बलियो बनाउने अभ्यास गर्नु उपयुक्त हुन्छ।
लगातार थकान, निद्रामा समस्या, मुटुको धड्कन असामान्य हुनु वा व्यायाम गर्ने क्षमता घट्नु ओभरट्रेनिङका संकेत हुन सक्छन्।
यदि कसरत गर्दा छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने, चक्कर लाग्ने वा मुटुको धड्कन असामान्य हुने समस्या देखिएमा तुरुन्त व्यायाम रोक्नुहोस् र तत्काल चिकित्सा सहायता लिनुहोस्।
विशेषगरी मुटुरोग, उच्च रक्तचाप वा मधुमेह भएका व्यक्तिले कडा कसरत सुरु गर्नुअघि चिकित्सकसँग सल्लाह लिनु आवश्यक हुन्छ ।
याद राख्नुहोस्, स्वस्थ मुटुका लागि कसरत मात्र होइन, सन्तुलित व्यायाम, पर्याप्त आराम र सही खानपान पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छन्।
